Колагенът е структурен протеин, присъстващ в големи количества в нашето тяло – в кожата, хрущялите, сухожилията и др. Той е най-разпространеният в човешкото тяло и един от най-важните, тъй като осигурява еластичност, прави тъканите ни устойчиви и подпомага тяхната регенерация. Освен това се грижи за здравето на ставите и зарастването на раните. Без колаген, тялото ни няма да функционира правилно.
След определена възраст обаче започваме постепенно да го губим. Тогава е необходимо да си набавим колаген отвън, за да възвърнем част от подвижността и младостта си. В статията ще обясним по-подробно защо и как всъщност ни помага той.
Колаген при проблеми със ставите
С напредване на възрастта хрущялът между ставите се износва и става по-слаб. Този процес може да бъде допълнително ускорен от прекомерно натоварване или наранявания по време на спорт. Приемът на колаген под формата на хранителни добавки може да помогне да предотвратите болките в ставите.
Какъв да колаген да изберете?
Той е най-разпространеният в човешкото тяло колагенът от тип I. Благодарение на своето ниското молекулно тегло (около 3000-5000 далтона), той се усвоява оптимално. От такъв тип е и хидролизираният колаген на Forlife, чиято форма влияе също на усвояването на протеина. Тъй като е прахообразен, в него няма примеси и се дозира лесно, а преработването му е по-бързо. Съдържанието е 100% говежди протеин.
Колаген за здрава кожа
Няма как да поддържате нивото на колаген през целия си живот, но можете успешно да се борите със загубата му и да отложите с малко неговия спад. Когато с възрастта спада количеството естроген, производството на колаген също намалява.
По време на менопаузата яйчниците вече не произвеждат толкова много естроген, колкото преди. Това пряко влияе върху нивата на протеина в организма и ускорява стареенето и сухотата на кожата. Кожата е и първото място, на което започват да си личат ниските нива на колаген. Дефицитът на витамин С може също да обясни намаленото му производство. Витаминът насърчава неговият синтез и затова е особено важен.
Други фактори, които понижават количеството на колаген, са следните:
- UV лъчите;
- Тютюнопушенето;
- Небалансираната диета;
- Силният и продължителен стрес;
- Храненето с много сладкиши и др.
За щастие, здравословното хранене, приемът на хидролизиран колаген и правилната козметика могат да забавят процеса на стареене.
Храни, богати на колаген
Някои храни са особено богати на колаген и могат да осигурят на тялото ви достатъчно количество, за да се борите с последиците от стареенето.
Към менюто си добавете:
- Месо – пилешко, телешко, говеждо, свинско, както и вътрешности карантия, която съдържа високо количество колаген;
- Риба и морски дарове – някои риби съдържат малко колаген, но насърчават образуването му, като сьомгата. Тя е богата на цинк, мастни киселини и микроелементи, които активират протеините, необходими за синтеза на колаген. В сардините има по-голямо количество от протеина.
- Зелени зеленчуци – те реално не съдържат колаген, но предотвратяват разграждането му. Добавете към диетата си аспержи, зелен фасул, броколи, спанак и др.
Към полезното хранене можете да прибавите и хидролизиран колаген, който да подсили секрецията на протеина в организма. Преди да започнете с приема му, консултирайте се с лекар. Хранителни добавки с колаген не се препоръчват за хора, които имат проблеми с бъбреците!